Seguimos con la #OperacionCañon en ElectroBodyCenter Embajadores y nuestra entrenadora personal esta semana ha querido reforzar el tren inferior y los glúteos.
Para conseguir grandes cambios, tienes que hacer esfuerzos!!, hoy voy a hablaros del tren superior y de cómo estoy consiguiendo, con estos ejercicios, un buen tono muscular.
Estos ejercicios tonifican los brazos, hombros y pecho:
Flexionar brazos con mancuernas:Con una mancuerna un kilo en cada mano realizaremos de varios tipos, habrá que inspirar al flexionar el brazo y Espirar al estirar.Estiraremos hacia adelante con ambas manos a la vez y volverán hacia atrás hasta la altura de los hombros siempre en línea recta.
Con los codos flexionados con las mancuernas a la altura de la cabeza y ambos lados del cuerpo subiremos los brazos hacia arriba y a la vez ,volveremos hacia abajo, sin sobrepasar las orejas.
Posicionaremos los brazos arriba juntos y por encima de la cabeza y esta vez bajaremos doblando los codos por detrás de la cabeza.Lanzamiento posterior del brazo (para fortalecer el tríceps)
- Nos colocaremos con las rodillas levemente flexionadas, estiramos ambos brazos hacia adelante y luego flexionaremos codos hasta la altura del pecho.
- Seguimos con las rodillas flexionadas y estiramos los brazos hacia atrás y flexionamos el codo hasta la altura del pechoEspero que os haya gustado, un besito y os espero en mi proximo post!!
Fotografia: Celina Lozano
Centro: ElectroBodyCenter Embajadores
Personal Trainer: Sandra Gacio
