#OperacionCañon : Tren Superior :Brazos

Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongoSeguimos con la #OperacionCañon en ElectroBodyCenter Embajadores y nuestra entrenadora personal esta semana ha querido reforzar el tren inferior y los glúteos.

Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongoPara conseguir grandes cambios, tienes que hacer esfuerzos!!, hoy voy a hablaros del tren superior y de cómo estoy consiguiendo, con estos ejercicios, un buen tono muscular.

Estos ejercicios tonifican los brazos, hombros y pecho:

Flexionar brazos con mancuernas:Con una mancuerna un kilo en cada mano realizaremos de varios tipos, habrá que inspirar al flexionar el brazo y  Espirar al estirar.Estiraremos hacia adelante con ambas manos a la vez y volverán hacia atrás hasta la altura de los hombros siempre en línea recta.Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo

Con los codos flexionados con las mancuernas a la altura de la cabeza y ambos lados del cuerpo subiremos los brazos hacia arriba y a la vez ,volveremos hacia abajo, sin sobrepasar las orejas.

Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo

Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo

Posicionaremos los brazos arriba juntos y por encima de la cabeza y esta vez bajaremos doblando los codos por detrás de la cabeza.Lanzamiento posterior del brazo (para fortalecer el tríceps)

Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo

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  • Nos colocaremos con las rodillas levemente flexionadas, estiramos ambos brazos hacia adelante y luego flexionaremos codos hasta la altura del pecho.Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo
  • Seguimos con las rodillas flexionadas y estiramos los brazos hacia atrás y flexionamos el codo hasta la altura del pechoEspero que os haya gustado, un besito y os espero en mi proximo post!!Barbara Lozano - todo lo tengo todo me lo pongo

Fotografia: Celina Lozano

Centro: ElectroBodyCenter Embajadores

Personal Trainer: Sandra Gacio

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